Мой рекорд в похудении такой. В мае 2013 год решил похудеть. Был 103 кг. Купил домой лавку-тренажер, для жима лежа, одновременно и качания пресса, + гантели. Отказался совсем от хлеба, пирожков, печенья и ПИВА. Раньше с чаем 300 гр печенья, сейчас с чаем 200 гр творога.
Рацион стал такой: завтрак творог, в 10ч творог, одед полноценный 1ое и 2ое но без хлеба и печенья, 15ч творог, ужин полноценный, 8 ч творог.
То есть, ранее я ел 3 раза, сейчас 6 раз, но порции меньше.
Завел собаку, прогуливать утром/обед/вечер.
Результат: за 8 месяцев скинул 26 кг. Такой вес до сих пор держится. Давление