Как скинуть вес

[Азат Д 468]

Надо тупо меньше есть. Но не  голодать, организму  шок и замедляется обмен веществ.

[sergun 611]

 

 

  dock78 писал:

Т.е ключевой момент это не наедаться после хотьбы

Не получится, ибо "хотьба" от слова хотеть!.. Грех не нажраться! ))

[dock78 293]

 

 

  sergun писал:

Не получится, ибо "хотьба" от слова хотеть!.. Грех не нажраться! ))

"Нажритесь" овощей

[TUPIK 1 416]

  27.06.2017 в 12:03, dock78 сказал:

"Нажритесь" овощей

по ночам шашлык будет сниться 

Здоровому мужику без мяса никак, ну хотя бы пару кг. рыбы  :DD

[dock78 293]

 

 

  TUPIK писал:

Здоровому мужику без мяса никак, ну хотя бы пару кг. рыбы 

белки тоже хорошо. Плюсы белков: Увеличивают основной обмен % на 20, и имеют низкий гликемический индекс, что снижает аппетит и снижает утилизацию углеводов в подкожную клетчатку. Овощи с рыбой вообще идеальное сочетание

[migalev.vg 27]

  27.06.2017 в 20:49, dock78 сказал:

белки тоже хорошо. Плюсы белков: ... имеют низкий гликемический индекс...

Гликемический индекс имеют только углеводы. Ну, это если придираться к вашим словам)))

[dock78 293]

 

 

  migalev.vg писал:

Гликемический индекс имеют только углеводы. Ну, это если придираться к вашим словам)))

Придирайтесь конечно, это тоже моё любимое занятие, а то многие совсем не следят за базаром, не ценят смысл и значение слов, слова они используют только для того что бы выразить чувство или эмоцию, а какие буквы складывать в кучу пофиг

Простите за оффтоп, наболело :D

[sergun 611]

Белки с таким же успехом могут преобразовываться в жир, особенно животного происхождения.. На одном питании не выехать из старых джинс парни ), пахать все равно надо.. и желательно каким-нибудь более действенным образом, нежели ходьба.. 

Изменено 28 июня 2017 пользователем sergun

[espes 1 856]

с ходьбы можно "начать".  сбросить несколько кг и перейти на что-то более существенное.  ведь тяжелее всего себя изначально "раскачать" - организм, отвыкший от нагрузок, противится, не хочет.  а ходьба не требует особых усилий.  сбросив несколько кг, уже легче и к другим нагрузкам переходить, ну и плюс за это время мышцы немного тонус восстановят

[sergun 611]

 

 

  espes писал:

с ходьбы можно "начать"

Если все не очень хорошо и при ходьбе есть одышка, то да.. но я продолжаю топить за гирьку, делать махи пудовкой 2-мя руками - любому под силу, разница будет в кол-ве повторений, стартанул - если становится херовато - чуть потерпел (сколько сможешь, без фанатизма) и финиш - перекур до следующего подхода ..). Абсолютно ничего сложного, никаких угроз организьму, спину держать прямо и усё.. Главное регулярность (раз в 2-3 дня) - хоть по минимуму делать сколько получается, но делать! и понимание того, что результата не быть просто не может!.. )

[espes 1 856]

 

 

  sergun писал:

Если все не очень хорошо и при ходьбе есть одышка, то да..

ну какая может быть одышка при ходьбе...)  мы же тут в основной массе не пенсионеры и не инвалиды...)

[dock78 293]

  sergun писал:

Белки с таким же успехом могут преобразовываться в жир, особенно животного происхождения.. На одном питании не выехать из старых джинс парни ), пахать все равно надо.. и желательно каким-нибудь более действенным образом, нежели ходьба..

В жир могут преобразовываться и белки и углеводы, но там разные метаболические цепочки. Упрощённо говоря, углеводы, особенно быстрые(сахара) моментально "залетают" в жир(от 30 минут), а белки будут долго "мучиться"(несколько часов) прежде чем станут подкожной клетчаткой.

Тут есть важный момент: сахара сильно повышают инсулин, а инсулин это гормон утилизации, при высоком инсулине всё что есть в крови(жиры, белки, углеводы) тут же начинают поступать в свои депо, белки в мышцы( бодибилдеры инсулин колят), углеводы в печень, если печень заполнена(а она обычно заполнена) то в подкожную клетчатку. Т.е сахара не только сами идут в жир, но и интенсивно стимулируют жирообразование из белков, жиров и углеводов.

Ещё раз повторюсь, питание это основа, спорт полезен при правильном применении. Например сытно поев, можете хоть 5 часов ходить, ни грамма жира вы не потратите, а вот если побежите, то уже минут через 30 жир начнёт расходоваться на работу мышц

Изменено 28 июня 2017 пользователем dock78

[nilmar 32]

Быстрая ходьба весьма будет полезна и для похудения и для ссс, ибо она априори на невысоком пульсе. И безопасна для суставов, т.к. это самая что ни на есть естественная манера передвижения. Но тут же все всё знают, доказать что-либо нереально.

[dock78 293]

  nilmar писал:

Но тут же все всё знают, доказать что-либо нереально.

У меня долгое время любимой книгой была "Искусство речи на суде" Сергеича, 1903 года. Там было 10 правил, одно из правило которым я всегда пользуюсь гласит: "Не доказывайте, если можно отрицать" :p

Изменено 28 июня 2017 пользователем dock78

[sergun 611]

От разглагольствований к практике, про влияние работы с весом (джинсам 2.5 года, занимаюсь 4-й месяц, жру как обычно, гликемический индекс? - не, не слышал..)

 

Два кулака можно засунуть..

 

 

Ну и моя матрешка..